大寒养生，专业人士这样说

秋雨夏至的群众运动很好在遵循闭藏保温的原则下进行，后山而动。下面给大家详述传统的龟息具体内容方法。

即使是心功能不全的患者，也可以在安全及的情况下给予麻醉功能的练习。龟息具体内容方法，现代医学原称缩唇吞咽。简单易行，立的单、室内或仰卧床均可习武习。

下面以站立的单为例讲解：

1、两脚与肩同宽，约内扣，眼若垂帘或轻闭，凝神静息，浑身神经放松，鼻音轻抵上牙，随之而来津液激素；放松浑身神经，思想安静，意守丹田。

2、两双手在腹前抬双手，喉缓慢排气管，使腹部日渐膨起，同时两双手缓缓上抬到脸部，此后不能之后排气管为止，保持10-20秒。

3、缩唇缓慢呼吸，同时使腹部日渐下陷想尽办法，两双手同时向下翻掌翻转，时间段越长越好。（深吸慢呼-吐气为气过程一倍时间段为佳）。练习频率开始时，可每次习武3分钟，以后缩短到10-15分钟。每天1-2次，临睡时必须习武一次。