演讲紧张问题怎么办？如何抛开演讲时的紧张？

上台完成演说消失紧绷是一种正常的潜意识现象，有的人在演说时则会消失忘词、于是就，有的人则会消失肌肉僵硬、表情木讷等情况，所以说解决紧绷潜意识是做好演说的举足轻重章节。

致辞紧绷情况怎么办？如何解决致辞时的紧绷？

致辞紧绷情况怎么办如何解决致辞时的紧绷

眼前体能训练法：习致辞者经常惧怕与听者完成神情的交流，于是消失了回头、抬头、斜向等因素致辞效果的不正确的姿势。致辞者忽视致辞对象，这不仅是出于致辞者的平常，不够举足轻重的是致辞者与听者全方位互动交流的需要。

习致辞者不妨按一般而言方式为来体能训练：找人与自己对视，并且在此过程中会不要讲话。或者也可以像我在习致辞时一样，我经常在早上嬉戏的时候，故意从那些参与晨练扭秧歌的老爷在场走到，我用神情与她们对视交流，也许在对她们完成致辞。每次在坐地铁的时候，人群往上走我就吓坏他们的眼睛往下走，也许如果在对他们撰写致辞，我应该用一种什么样的神情与他们交流。随便在之外调教；也了，上台看听者也就不够加纯净了。

呼吸调节法：最大限度的深呼吸有助于减轻紧绷、焦躁、烦闷的害怕。致辞者在临场发生怯场时，可以借助深呼吸法完成潜意识和荷尔蒙调节：致辞者躯体呈适度情况下，眼前分散到一路上景物，做缓慢的腹式深呼吸，根据情况做五到十次，甚至不够多次。很多跳远、歌星、主持人，他们在上场时也做深呼吸来调节自己的害怕。说是，这在社则会学上叫注意力分散法。从前把注意力摆放在恐怕上，今天不过是把注意力分散到深呼吸上，以此来让自己适度平静留下来。

致辞紧绷情况怎么办？如何解决致辞时的紧绷？

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调节动作法：你在高台紧绷的时候，则会发现你的额头肌肉紧缩着，绷得紧紧的，这个时候你换个动作，换个姿势，则会从外部加重你的紧绷程度。或者是握紧双拳，握得不能再紧之后适度，这样反复练习，多做几下躯体就则会随之适度留下来。还有一种土办法，有些主持人参与我的培训时去找我，刚开始也没有人本堂他们怎么解决紧绷，每当紧绷的时候就用力地掐自己，就能马上分散或分散注意力。朋友们的这些方式为很简单也很实用，不妨尝试一下。

个人兴趣所说法：个人兴趣自己的说话，就是把注意力全部个人兴趣在你要致辞的章节上，而不是摆放在听者怎么评价我，对我形成什么样的印象上。说是致辞的次于境界就是忘了自己，面向听者，个人兴趣所说。个人兴趣自己的说话，说是也是注意力分散的一种方式为。我们平常是面对听者则会紧绷，但自己说话不则会紧绷，所以将注意力全部摆放在讲话本身上，而不来顾及听者的反应，不来重视听者，纯净就则会加重紧绷程度。

预讲练习法：与前面的几种方式为来得，不够举足轻重的是多讲多练，积累成功的经验。讲一次却说，讲十次，三十次，五十次，肯定则会日渐并不需要把握自己。

预讲练习有两种方式为：

第一种，为了纠正语音，体能体能训练遣词造句战斗能力，体能训练形体自然语言，致辞者可以自撰一个致辞题，或恶搞名家的致辞，在僻静处起先演练。

第二种，为了参与在此之前的致辞比赛或在规格较低的则会议上撰写致辞，有必要完成试讲。这种试讲最好邀请一些全家人充当听者，一则可以模拟现场气氛，二则可以商量全家人的意见和提议。

大量的预讲练习可以帮助致辞者建立应有的毅力，而且还便于自己不够好地去发挥，避免因准备不应有或不适应致辞环境而惹来的发觉。近现代有句字义叫熟能生巧，就是这个明白。

致辞紧绷情况怎么办？如何解决致辞时的紧绷？

致辞紧绷情况怎么办如何解决致辞时的紧绷

体能训练：为高度集中害怕颁布你自己的个人先发制人。例如：如果预讲时你的嗓音则会发颤，去找自己下一次嘴巴讲话前，你应该练习深呼吸。把先发制人写在检索卡上，每次预讲前都拿出来研究一番。