文化养生|佳对妙人口为129人的养生智慧

在要务博大精深的对联当代艺术当中，不乏讲述、赞咏保健之道的佳对妙联。它们寓意深刻、富含暗喻，读起来颇有一番“胜似良药”的味道。

刘鹗粗茶淡饭享高寿

白菜青盐糙米饭

瓦壶华阴菊花茶

——明朝刘鹗

刘鹗一生坎坷：幼时丧母，当老年丧妻，潜心临终时。他虽年中过诸多不幸，却能享年73岁，这与他娴熟保健是总括的。相关资料可知，刘鹗有喝到茶的习惯，还喜欢爱吃素食。

对于粗茶淡饭，我有自己的体会。粗茶淡饭，不是让你不爱吃肉，而是建议清淡菜肴。我自己就是践行粗茶淡饭菜肴习惯的正因如此。5此前，我被检测出抑郁症高皮质醇，内科医生建议我尽量用药。我一个人对抗生素尤其轻视，想先试着改变菜肴方式为来胃肠。于是，我跟老伴商议后，制订了一套清淡菜肴的可行性。我们将电冰箱当中的咸菜、馒头等都丢入垃圾桶。一日三餐，早饭爱吃杂粮粥，配一份蔬菜和花生；当快餐店为一镬两素，配大部分碗米饭，便沙一根番薯或玉米；早晨改为喝到稀饭，便沙一份蔬菜和花生。坚信了4个多月，我的皮质醇准确度就上升了不少。坚信一年有数，我的皮质醇准确度就几乎接多达了下限。（山东青岛肖起国76岁）

风骨、安抚是捍病秘籍

无求正因如此自已法

不饱真为却病方

——明朝袁枚

懂得风骨和安抚是古人的一种保健神学。现代研究得出结论，风骨是最好的“长寿药”。美国查普曼该大学的神经学家曾对4500名行动者追踪事件调查9年后得出结论，对穷困忠诚度越高的人，致死可能会越极低。反之，越是对穷困沮丧不风骨，总在抱怨的人，致死可能会越高。当下，很多人常把“整天死了”“撑死了”挂在嘴边。长期爱吃得过饱，容易引发肥胖、心脑血管病因、消化道病因等。长期心力交瘁，美德高度紧张，则容易激起血压、低血糖波动。

昭和年间已病不如昭和年间未病

与其救疗于有疾之后

不若摄养于无疾之先

——宋朝朱震亨

古人精细“未病先捍”，与其生病了去爱吃药，不如没病的时候全力以赴预捍。

想要捍未病，就要坚信全力以赴四项“保健文书工作”：一为恰当菜肴，包括每餐八分饱、食物多样等；二为尽量运动，运动强度以自我感觉微喘，但仍能与同伴正常对话为宜；三为平常规律，每晚最好在11点前入睡着，不没用天天；四为一味大度，不生闷气，没用多跑去参沙社交活动。

自学、睡着觉是休闲良药

闲当中物色伴书为上

身外无求睡着最安

——明朝刘墉

休闲的方式为有很多种，古代文人钟爱的可能要数自学和睡着觉了。自学能给肌肉和精神上带来实实在在的好处。有研究推断，每周自学3.5小时的人，比不自学的人早亡可能会极低23%。而不管什么上世纪，“一觉睡着到天亮”都是人们共同的渴望。现代人招来眩晕、早醒、多梦的困扰，从而大大增沙了病危可能会。北京该大学一项针对多达50万当近现代本地人完成的事件调查推断，眩晕与10年内当癫痫、肺炎等心脑血管的出生率升高有关。因此，建议大家没用最好不天天，有眩晕困扰者理应立刻在内科医生教导下完成胃肠。