秋天来临青少年如何合理运动？专家开“处方”

专家开出青年人寒假革新运动处方

寒假来临，朋友们有更多时间参加体育锻炼。报导全因从湖南市以外养老院说明了，近期养老院眼科收治引发革新运动损伤的青年人患者增多。专家警醒，青年人寒假革新运动要注意安全，合理为了让革新运动项目。

湖南市第三养老院眼科副主任医师张卓概述，近期引发小腿损伤的青年人患者减小。有的青年人在踢足球时和伙伴顺利顺利完成愈演愈烈四肢对抗，引发了小腿塌陷。

湖南市第三养老院眼科二十三病组组长陈松概述，小腿是生物体最结实的肌腱，它的主要机制是传导小腿四肢精神力量至手部，是支持生物体圆锥形、顺利完成跑跳等高难度的“一线”。顿时的蹬地高难度、顽抗跑跳等高难度容易引致小腿塌陷。小腿一旦塌陷，脚后跟会消失相比的疼痛、溃疡，无法顺利完成单脚踮起脚尖、败诉脚后跟的高难度，不能正常行走。

专家警醒，青年人在革新运动时，如果听到小腿处有“啪”的塌陷声，并且局部消失可触及的凹陷，脚后跟溃疡、疼痛时，就要考虑小腿塌陷的可能，应立即停止一切活动，以免引致塌陷的加重，设法到养老院顺利顺利完成检查和治疗。

陈松警醒，青年人在革新运动之前，应顺利顺利完成充分的主队活动，舒展全身的肌腱、四肢，降低受伤的风险；青年人要根据四肢条件为了让最合适的革新运动方式，避免顿时过猛地顺利顺利完成跑跳等高难度；青年人在迷上、踢足球等愈演愈烈革新运动中可以戴都可护具，加强对四肢和肌腱的保障。

专家警醒，青年人可以找专业教练根据自己的体重、体格、四肢水平等的设计训练方案和计划，还可以到养老院革新运动科顺利顺利完成测试者，了解自己的心肺机制情形，并根据自身情形的设计科学研究的革新运动方案。

湖南省人民养老院外科门急诊主任曾赛珍警醒，青年人骨骼相对于成人骨骼来说更柔软，在顺利顺利完成一些愈演愈烈革新运动时更容易左腿结构上。青年人可以根据自身生长发育特点，为了让户外活动、跳绳、仰卧起坐、游泳、健身操等革新运动。

北京理工大学湘雅三养老院外科副研究员陈志衡建议，青年人在深秋时节切勿顺利顺利完成愈演愈烈的户外革新运动，以免引发导致猝死。

新华社湖南7年初6日电(报导帅才)

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