2022年血糖控制基准放宽，你可能已在范围内

（医患家特约作者：----阿伟）

随着我们国家生活技术水平的提高，人们的衣上衣住行想得到了极大的加强，伴随而来的只不过的富贵病“肾病”的出生率也节节攀升。我们国家在80六十年代，欧美的肾病出生率仅为0.9%，出生率还一般来说低下。《中国2改进型肾病防治近期》2017原版显示：我国18岁以上孩童2改进型肾病出生率已达10.4%，女性11.1%，女性9.6%，其中60岁以上的中年人肾病感染率更是多于了20%以上。而人口统计的规范就是大家一般知道的和水体温4.0-6.1mmol/L。最近，一些机构发布了2022年体温操纵更进一步规范，相比以前放宽了一些：2022年近期体温操纵规范区域为4.0-7.0mmol/L，如果自测一下自己的体温不会多于这个区域，说明你的体温技术水平并不会超标，而且并不相同的年龄段对于体温的规范也并不相同，中年朋友不让用年青人的规范来立即自己。

对于青少年来说，他们的精力特别丰沛，每天活动

量特别的大，一般体温值都是比较稳定的，和技术水平衡状态下一般是4.4-6.1mol/L之间，餐后体温一般不能超过8.0mol/L；大部分中年人上有老，下有小，承担着工作与生活的双重压力，再继续缘故饮食不忽略，体温也更易升高，所以体温操纵规范和青少年大大并不相同，和技术水平衡状态下不高于7.0mmol/L，餐后体温应该保持不超过10.0mmol/L。对于中年人来说，双腿各方面的机制逐渐的衰败，血液流动运动速度较快，所以他们的体温值会大大极低，一般情况下，和技术水平衡状态可以保持在不超过9.0mmol/L，餐后体温可以保持不超过11.0mmol/L。

操纵体温饮食是极其重要，一方面尽量增加运动，增加体温消耗，另一方面，对于超重和肥胖人群，轻断食也是一种好的选择。北京----医院毛一雷、杨华瑜副教授团队的近期研究者表明，轻断食的排便时间操纵在6:00-15:00（早段排便）比11:00-20:00（交接处排便）效果要更差，换句话说，不吃晚饭才是轻断食的重点，并且更更易降低和水体温技术水平。

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