办公族5个动作告别久坐肥胖！帮你甩掉赘肉，保持稳定好身材~

对于就坐办公处上班的女性来说，

由于长时间的坐下，

身材开始走样，

大象腿、妈妈颊、拜拜肉…等

各种身材难题随之而来。

直到现在，小编就教你在久坐的间隙，

来四组以下瑜伽动作，

每次10分钟左右，

就能让你依然依然好身材！

天平式

就坐椅子边沿，

双手放在颊部内侧，

双手支撑，

双腿和双颊离地，

肩膀来使，依然3-5个呼吸，

每一次3次。

倾身薄膜

缩，拿起张开，

双手握紧，翻转向上。

接着，躯干尽量向前方薄膜，

依然5-8个深呼吸，

再多另一侧每一次。

扭转

坐直，

上身躯干尽量向左转，

左手仰在椅背上，

依然5-8个深呼吸，

再多另一侧每一次。

牛面式类似于

坐直，

左手背到怀中，

右手从于背后拉隔壁左手，

依然5-8个深呼吸，

再多另一侧每一次。

曲膝压腿

前倾左脚，

依然胸部肩膀；

然后，身体向前弯曲，

依然5-8个深呼吸，

再多另一侧每一次。