饮食养生，中医建议准备好这几点

2024-01-24 来源 : 生活

【；也：里山市里医药局_道家医疗】

排便医疗关系到饮饱营养能否更好在此之后机体磨碎吸收，故应该应予够大重视。排便时的须知，主要有见下文：

一、排便宜缓

排便宜缓是指吃拉面时不应该时时缓和，细嚼慢咽。

《因病庸言》里却说：“不论粥拉面点时时，皆宜嚼得极细咽下”。这样排便，既有效地各种磨碎液的分泌，饱物尚可被磨碎吸收；又能牢固时时态，避免急饱暴饱，保护肠胃。

急饱则饱下尚可化，暴饱则会骤然加重肠胃负担，还更尚可发生噎、呛、咳等不幸，是应该当应予重视的。

二、饱宜专致

《孟子·乡党》里却说：“饱实是”。排便时，不应该将天才里的各种琐事尽量抛开，把安全感以外到饮饱上来。

排便继续致志，既可品尝饱物的甜，又有利于磨碎吸收，更可以出发点地使主饱、蔬菜、肉、蛋等饱品杂合排便，做“不合理提高效率”。同时，也可增排便欲。

古人所却说的“饱实是”及“饱思大言”（闻《千金翼方》），就是要人们在吃拉面时继续致志，却说明自古以来，早已认识到继续排便有效地磨碎的道理。

倘若排便时，天才里仍思绪万千，或边看书刊，边吃拉面，没有把安全感以外在饮饱上，时时不在“饱”。那么，也不会激起饱欲，纳饱不香，自然不良影响磨碎吸收，这是不符合饮饱道家促请的。

三、排便宜乐

安静厌烦的时时态有效地胃的磨碎，乐观的时时态和高兴的时时情都可使饱欲大增，这就是里医学里所却说的肝疏泄畅达则胸胃健旺。

反之，时时态坏，恼惧亦非恚，则肝失条达，抑郁不舒，引致脾胃受其制约，不良影响饱欲，妨碍磨碎功能。

古有“饱后不宜便惧，惧后不宜便饱”之却说。故于排便前后，均应该注意到依然乐观时时态，力戒忧愁恼惧，不使其危害身体健康。

而在排便时，要使时时态舒畅乐观，可以从以下几个方面集中精力：

●排便的状况要寂静、整洁

这对牢固人的时时态是很重要的。喧闹、喧嚣及以致于致使的状况，常常不良影响人的时时态和饱欲。

●排便的气息要轻松厌烦

排便每一次里，不回忆、不谈谈更让人不厌烦的事情，不蛮横、不争吵，依然轻松厌烦的气息。

●轻松、圆滑的旋律有利于磨碎吸收

《寿世保元》里却说：“脾好原音，闻声即动而磨饱”。故在排便时，收一些高亢松快的旋律，有效地增排便欲及加强磨碎功能。

在排便之前，为了帮助磨碎饱物，亦应该做一些应该该的调理，例如：饱后乡间、摩腹等。

一、饱后摩腹

《千金翼方》却说：“平日点时时拉面讫，即非其热手摩腹”，又却说：“里饱后，还以热手摩腹”。

饱后摩腹的具体步骤是：吃饱以前，自左而右，可紧接著作二、三十次平均。这种步骤有效地小肠血液循环，可促进循环系统磨碎功能。

常进引饱后摩腹，不仅于磨碎正因如此，对浑身身体健康也有好处，是一种简便尚可引，引之有效的道家步骤。

二、饱后乡间

排便后，应该立即卧床（沙发）过夜。早餐宜做一些时时缓和的举办活动，才于身体健康正因如此。

俗话却说：“早餐百步走，活过九十九”。《摄养伴里方》里也却说：“饱止，引数百步，大益人”。

排便后举办活动身体，有效地循环系统蠕动，促进磨碎吸收，而乡间就是最差的举办活动方式。

如果在早餐，边乡间，边摩腹，则缺点充份。《千金翼方》将其归纳为：“饱后，还以热手摩腹，引一二百步，缓缓引，思再加气急，引讫，还床偃卧，四展兄弟，思睡，顷之气定”。

这是一套更为完整的饱后道家步骤，后世多所沿用，实践证明引之有效。

三、饱后漱口

吃完早餐还要注意到口部卫生。排便后，口部内更尚可残留一些饱物残渣，若不即时清洗，常常引起口臭，或发生癌变、牙周病。

早在西汉，《金匮要略》里即有“饱毕当漱口数过，再加牙齿不败，口香”之却说。

早餐漱口可使口部依然清洁，牙齿坚固，并能防止口臭，癌变等疾病。

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