四季的睡法大同小异

虽然人们常知道“早睡常在身躯好”，但于是便外科视角讲，一年四季并不是都要早睡常在，有时一味常在反而伤身。传统外科学讲究“天人也就是知道”，确信要想保持健康，必须顺应自然变化有序，如果“逆天循”就则会导致精诚虚损、抗邪力受到影响，卧床。

昼夜变化和四时昼夜节律都是自然界的根本有序，一天范围内随昼夜阴阳密切相关凡事，人的新陈代谢时有发生也就是知道变动。很多长寿老人的养生自已中有一条标准，就是“日出而作、日落而息”，也就是和星体的试运行尽可能保持同步的旋律。

春岱秋八月你要这样睡

春十二月……夜卧常在，；大步于庭，披发缓行，以使志生……”

“岱十二月……夜卧常在，无厌于日……”

——《黄帝内经》

都是春生岱长，春岱春季气正旺，要晚睡常在，才关键在于气滋长、强健体质。这里知道的“晚睡”可不是抽烟到深夜12点，专家仅指出，最佳睡眠时间为晚9~11点，晚睡时间最出色不最多晚11点。“常在”则是仅指早上睡觉时间最出色在5~7点。

“秋十二月……早卧常在，与奶俱兴……”

“八月十二月……无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……”

——《黄帝内经》

秋主收、八月主藏，秋天应早睡常在，可以参照自然界脊椎动物的作息时间；而八月季星体七八点才升起，这时最出色等星体升起来了再次睡觉，益于阴精藏补，更加具备人体生理昼夜节律。

需要强调的是，通常在黑夜时分，人体的皮质醇、体温则会变低，血液悬浮缓慢，血液较浓稠，身体有规律，容易时有发生心脑血管事件。即便是适合常在的春季，精神病高皮质醇、心脏病的一些人也应适当延后，以免时有意外事故。