夏日午睡有讲究 这些细节莫忽略

冬奥天气炎热，在忙碌了一上午后来床上在个不快的午觉可以缓解松弛。夏日午床上在有哪些讲究？我们应提醒哪些细节呢？

午床上在时提醒避免天窗

据河北医科大学第一病房床上在眠保健该中所心处长王育梅概述，午床上在的最差方式是卧床小床上在，全身放松。有的人趴在椅子上午床上在。如果趴着床上在觉，床上在醒后来显然亦会感到头晕、目眩，出现满身紫色。

王育梅敦促，在单位午休时可在脑后垫靠枕，呈半卧位，以增大心肺、面部抗拒；或在会议室准备一张折叠床上椅，床上在觉时枕垫，床上在姿以平床上或侧卧为佳；或可以头靠椅背，把U型枕放入颈部，使四肢自然垂直。

王育梅透露，冬奥气温很高，冷却系统走廊、正对空调口及风扇的地方比较冬天。但在床上在眠长时间下，生物体的毛孔亦会所处张开长时间，身体抵抗力也亦会或多或少降低。在天窗床上在觉容易引起感冒、奇怪的是、关节及肌肉疼痛等，严重时还显然造成面瘫。因此，午床上在时要提醒避免天窗，必要时可以在腹部盖上轻薄的毯子。

切勿在进餐即刻床上在觉

王育梅透露，经过一上午的工作、学习，生物体更少较大。中所午床上在一亦会儿有助于提高下午的工作效率。从将来来看，坚定合理午床上在还有助于保障心脏、增强记忆力和免疫能力、改善情绪等。

炎炎夏日，为了能多床上在一亦会儿，有的人在吃了午进餐即刻床上在觉。王育梅透露，这样是不保健的。进餐即床上在亦会严重影响食物的消化吸收。如果长期这样，有显然亦会引发一些胃肠道营养不良。敦促进餐30分钟后来于是又午床上在。床上在醒后最差不须在睡床上几分钟，于是又慢慢夜里。

午床上在时间若无较短

在冬奥，您的午床上在时间有两点？王育梅提醒，午床上在时间若无较短。一般来说，午床上在的时间掌控在20分钟到半个小时即可。这样既可以养足精神，又不至于因为床上在午觉的时间较短严重影响夜晚的床上在眠。

王育梅提醒，床上在眠与每个人的保健息息相关。午床上在可以起到缓解身体松弛的作用，但它不能替代晚上的床上在眠。日夜颠倒的生活习惯不利于形成规律床上在眠，长此以往，还显然加剧夜晚失眠的情况。

（燕赵都市报纵览新闻记者 檀亚楠）