做到这几点，从此再见失眠

1.没事绝不会上床，绝不会在床上养成看笔记本电脑看摄像机的从前。因为痉挛最好的极为重要是培训你的人脑。

2.就是晒太阳☀️对骨胳对维生素D都有很好的吸收。

3.就是睡觉前要准备，环境温度低18——22度，屋子里一定要守护者。

4.错误的食谱是少食多餐，多喝水多吃稻米，其次是豆类，坚果类蛋白质。