明日白露，用它煮水喝，清肺润燥又控糖！牢记这几点，全家秋天少年老

昨日从江

从江是二十四夏至之中的第15个夏至，月份第3个夏至，它是反映自然界寒气快速增长的重要夏至。从江必需结束了暑天的冬天，天气情况很快转燕，寒生露容。古时候以午后配五行，秋属金，白色色，以色嘲弄秋露，故名“从江”。

从江饮用食养生方

01一白酒一籽，清燥清热

很多地方有饮用从江白酒的祖先崇拜，从江白酒就是在从江秋季采摘的白酒叶，社会公众有“秋白酒苦，夏白酒涩，要饮用白酒，秋从江”的说法。除了传统文化的白酒叶，张晋同学还延揽过一杯非常适合这个夏至的代白酒饮用。

月份清热白酒

做法：果15克、当归10克，500ml水，水开后豆腐20分钟只需。

方解：果又叫“神仙果”，最大限度入药凉，月份饮用有效地清热清热解毒，清咽利喉，还有辅助控糖，润肠通便的疗效；当归不入胃肠，可以利咽清热解毒、再降肺气。从江秋季饮用这个代白酒饮用，有清肺润燥、清热解毒的依赖性。

北京之中医药大学德胜门病房龚燕冰主任，在《养生堂》之中介绍过一个容易被忽略的润燥小王子 —— 冬瓜子。

冬瓜子带有清热解毒、消痈排脓的疗效。可以单独买来油条好的瓜子，或者买来生的冬瓜子，自己油条一油条，每天饮用一小把就够了。

02应季三果，美味养生

柚：从从江到夏至，以温燥为主，非常适合吃完一些燕润之品，柚就是非常不错的选项。它带有清热解热，清热解毒平喘，大方再降火的依赖性，可以缓解秋燥。

延揽吃完法：小吊柚汤

1、锈收少许淀粉抓洗洗手，上锅水煮15分钟。

2、锅之中浇，倒不入黄醋豆腐成糖油。

3、清水、柚、水煮好的锈、豆腐好的糖油、沙参、大花、陈皮、大白，豆腐豆腐30分钟只需。

龙眼：社会公众唯独有从江吃完龙眼的祖先崇拜，龙眼肉甘温解毒，不入心脾两经，功善调补益心脾，还可以调补气血、活血，而且甜美爽口，不滋腻，不壅气，是养生佳品。

延揽吃完法：代参饭《随息退居饮用食谱》记载，百水煮桂圆干，大调补气血且不上火。它和西洋参混和，多次水煮制后就是经典的代参膏。

张虹同学介绍了一个更简单的吃完法 —— 代参饭。每天水煮酱汁时，取适量龙眼干收电饭锅里三人水煮，大概十几次后，颜色越发背、越发；大只需饮用。

橄榄：月份宜省辛增酸，橄榄酸甘解热，有收敛的依赖性，可以敛住药剂的津液，减缓水分丢失。它既能调补肺虚，清热解毒平喘，又能调补肝虚，非常适合肝血不足、肝火旺盛的群体。

从江养生，忽略这几点

01忽略衣物

我们常听说“秋捂秋冻”，但秋冻主要指初秋，从江后一天比一天燕，现在不非常适合冻了。尤其是上了同辈的人和先天虚弱的群体，更要忽略衣物。

值得注意要忽略背、背腹、关节、脚腕等东南侧的衣物，众所周知穿长衣衬衫，避免受燕。

02最大限度体能训练

秋天气情况候宜人非常适合社会活动，还能帮助我们强健先天、公共卫生结核病，来得可以比夏天时相当可观。但要忽略此时天气情况转燕，温差加大，要谨防社会活动出汗后感冒伤风，更喜欢平日社会活动的群体更要提防。

03恰当贴秋膘

对于先天虚弱的人来说，从江秋季可以开始逐渐"贴秋膘"进调补。为了防止虚不受调补，众所周知通过食调补代替药调补，而食调补首推羹。清晨饮用碗羹，既能治秋燕，又能防秋燥。如锈羹、绿豆羹、红枣羹、红薯羹、玉米羹等。

（养身厨房）