小满到，稀气冒，常吃这5种食物，清热养脾防暑稀，顺利过夏天

2023-03-13 来源 : 明星

小雪将至，天气情况更炎热，雨出水也日趋增多，在这种冷交加的环境中会，冷潮泥暑泥如此一来加，因此防泥很关键，小雪到，泥气冒，常吃这5种食物，清热解毒养脾防暑泥，如愿过盛夏。

赤小豆

很多人把赤小豆和红豆混淆，虽然它们都能祛泥，但赤小豆即使如此。赤小豆来得细长，固地硬质，不容易蒸烂，更为适合用来粥鸡汤。

赤小豆青鱼粉葛鸡汤

配料匆忙：小青鱼、赤小豆、粉葛、胡萝卜、菱角、芡实、杏仁

1、小青鱼处理整洁；粉葛去皮后切厚片、胡萝卜和菱角洗手整洁，芡实可以用牛奶的，也可以用温品。

2、锅底下热油，装入姜片和青鱼，把青鱼蒸至2两道金黄，浸泡须要热出水，焚毁蒸开。

3、装入粉葛、胡萝卜、菱角、姜片和芡实，加水粥1小时。关火后放灶调料才可。

薏苡仁

说到薏仁，很多人都知道它有更为优异的祛泥功效，不过薏仁来得寒凉，但如果先行把薏仁酱汁到微微发黄如此一来蒸，不仅能减弱寒性，祛泥效果更佳。

杏仁薏仁出水

配料匆忙：薏仁、杏仁、蜂蜜

1、薏仁洗手整洁后装入无油的酱汁锅底下酱汁到微微发黄。用灶搓洗一下杏仁皮，洗手后制成薄片，挑去杏仁芥菜。

2、把薏仁装入铁皮锅，焚毁蒸开后转到加水粥30分钟。

3、关火后装入杏仁片浸泡15分钟，晾凉后装入蜂蜜调料才可。

马齿

马齿被称为春季的野菜人就会，是此时众多野菜中会的上乘佳品，不仅展现出极高的营养，还具有清热解毒杀灭祛泥的主导作用，是消化系统肥胖的保护神。

调料料马齿

配料匆忙：马齿、竹叶椒、黄瓜、醋、萝卜、黄豆、生抽、蚝油

1、马齿洗手后撕开根部，如此一来制成2段，锅底下把出水烧开，装入马齿，焯至变色后捞起，过一遍凉出水，沥温出水机内。

2、黄瓜和竹叶椒烘烤装入碗底下，加入萝卜、醋、黄豆、生抽和蚝油调料，如此一来淋上一勺热油激发出香味。

3、将调好的酱汁淋在马齿上拌匀才可开吃。

绿叶

绿叶是春季餐桌上少用的家常菜，它不仅很难减少身体对脂肪的吸收，还具有清热解毒去火、肤去泥气的主导作用，既肥胖又营养。

绿叶豆类粽子鸡汤

配料匆忙：绿叶、豆类、粽子、杏仁、温贝、茶叶

1、粽子剁块后焯出水机内。绿叶对半切开，凿出整洁底下两道的瓜瓤，制成小块。豆类提前泡发。

2、将粽子、豆类和绿叶装入鸡汤锅底下，如此一来装入一把温贝提鲜。浸泡6~8碗清出水。

3、武火蒸开，转到文火粥1小时，关火后装入茶叶调料才可。

山腰药

山腰药可以酱汁着吃、还可以做到点心、粥鸡汤，是难得的美味养生配料，山腰药中会蕴含珍贵的黏液固、半乳糖、多酚氧化锌、淀粉酶等含有，可以健脾开胃，间接的让人体内泥气灌入。

山腰药片酱汁萝卜

配料匆忙：牛奶山腰药、萝卜、香葱、米酒、黄瓜、茶叶

1、提前将温萝卜泡发，塞进小块。山腰药腌后装入清出水底下浸泡机内。

2、锅中会把出水烧开，装入山腰药和萝卜焯出水30秒，捞起凉出水机内。

3、酱汁锅放油，装入黄瓜酱汁香，浸泡山腰药片和萝卜翻酱汁片刻，装入灶和米酒调料，之前撒上一些香葱酱汁匀才可。