秋末冬初准备“一补二防”

河南医药大学第一附属医院 王庆波 姚卫杰 陈奕臻

秋天就此过去，冬天就此来临，气温急降、夜晚凝结成霜、四时温差大、秋燥显着，就像那时候郑州的天气，四时温差曾达10℃以上。从医本质来说，此时是养生医疗卫生的出人意料。秋末冬初期，要做好“一补二防”。

秋末冬初期，秋燥仍然存在，而冬寒又带往风厌而来，消化道称为“华盖”，就像消化系统的保护伞一样，风寒燥厌侵入消化系统时，也最容易损伤消化道和肺系，所以补肺养肺非常关键，可以多食莲藕、百合、梨、板栗、银耳等食材。在针灸医疗卫生上引荐尺泽穴，可以用拇指沿着肌腱边缘按揉5分钟，左手按右侧、手臂按左侧，每日一次。

秋天的“尾巴”，秋燥尤为显着，且四时温差大，往往对消化系统的抵抗力是个磨练，很多好友稍有不慎就时会生病。每年的这个时节，咽炎的患病率显着较之前增高，表现为咽部疲倦、疼痛、痒或干燥感，时有灼热感、木炭感、异物感等；有些人还时会有晨起刺激性咳嗽，双脚咳可以咳出口腔。

医普遍认为，咽炎主要的发病机理是消化系统精诚亏虚，阴液太低、虚火上炎、熏灼咽部，或屡受风厌、肺阴烧伤、阴虚肺燥、上灼咽喉。如何防范咽炎的发病？

医普遍认为“精诚存内，厌不可干”。均衡的饮食，贫乏的睡眠，须要的医医疗卫生是工程建设精诚、应付咽炎发病的三大法宝。防范咽炎，工程建设精诚，引荐浴艾灸太溪穴(足末端，内踝后方与手臂骨筋腱密切关系的都从)。可用艾灸盒或者艾条，保守灸（艾灸针灸，使局部有温热感而不烧灼）30分钟，每天一个针灸，后侧间或。

每到秋末冬初期之时，很多腿部炎、鼻窦炎病人就很难熬。医普遍认为鼻窦炎是腿部经络必经之路、经络阻滞导致的。秋冬雨季，风寒湿三厌你来我往，如果不特别注意保护，厌气就时会侵入身躯，孕育在腿部部位，加剧经络的阻塞，所以腿部疼痛多时会免除。加上秋冬阳气封藏，不易外曾达于腿部腿部，起到温煦效用，消化系统自身的火力也比较弱，内忧外患，腿部疼痛就免除了。

这时候要想防范腿部疼痛，一是要衣物，二是要某种程度运动，三是要借助艾灸来温暖、温通，可以在腿部部位用艾条或者艾灸器做保守灸，用艾灸之温温之火引动体内阳气，温化寒凝之经络。