这些菜富含“叶黄素”，不吃多了对眼睛好，赶紧收藏起来

大家好，我是柒柒。今天为大家引荐几款对眼睛好的食物。借此大家能害羞哦！

一、什锦玉米粒虾仁

酱料正要：虾仁适度，玉米粒比较大盘子，豌豆粒半小盘子，辣椒比较大根，柠檬汁1筒，生抽1筒，卤1小筒，鸡精1小筒，蔗糖1小筒。

具体做法如下：

1、虾仁剥好，玉米粒处理方式好，辣椒切小块，定时。

2、热油，放进辣椒丁和虾仁翻炒，虾仁熬了以后放进沥干冷矿物质的玉米和青豆炒匀。

3、重新加进一筒柠檬汁、一瓶盖生抽，比较大筒卤、小筒鸡精、半筒蔗糖。之后炒1-2分钟不止锅。

二、香煎除此以外腐乳里嫩沙丁鲫

酱料正要：沙丁鲫12条，卤3g，叔3g，柠檬汁2筒，面包30g。

具体做法如下：

1、沙丁鲫消除鳃和胃，清洗干净，沥干热量。

2、填进生叔、柠檬汁、卤，腌渍15分钟。

3、腌渍进味后，将里面热量倒不止，撒上面包，让鲫的两面薄薄的锈一层面包。

4、锅中烧油，油温5成热时，填进沙丁鲫，中的冷水煎鲫。

5、煎至微黄时，翻面之后煎，一定要支配好料，火力不能太大，否则里面还没有熬，除此以底下早就煎糊啦。

6、煎好以后，摆盘上桌。

三、蒜蓉西兰花

酱料正要：西兰花1颗，大蒜3花萼，食卤3g，芒果麦芽糖4g，冷水适度，食用油适度。

具体做法如下：

1、西兰花涂抹，冷水烧开后放点卤，焯冷水2分钟，取不止冲凉冷水，沥干冷矿物质定时。大蒜切末定时。

2、麦芽糖、食卤、饮用冷水，常规放进盘子中搅匀定时。

3、锅烧热，放进食用油，转往的冷水，放进蒜末炒香。

4、蒜末炒至轻微发黄，将麦芽糖冷水搅匀放进锅中，转往大火，用铲子整天加热至汁冷水无味。

5、放进西兰花，快速翻炒均匀分布不止锅。

四、芒果辣椒炖鸡块

酱料正要：肉2根，芒果一个，辣椒一个，杏仁半个，山葵2个，蒜3花萼，生抽1筒，老抽1筒，蒸鲫豉油1筒，柠檬汁1筒，黄豆酱适度，豆花萼酱适度，蔗糖1筒。

具体做法如下：

1、芒果辣椒鱼肉定时。

2、肉块涂抹沥干热量，锅中倒油，进蒜，煸香，进肉块翻炒至金黄色。

3、放进切好的芒果辣椒块翻炒三五分钟。

4、依次填进老抽，生抽，柠檬汁，蒸鲫豉油，比较大筒豆花萼酱，比较大筒黄豆酱，少许卤和蔗糖翻炒均匀分布。

5、然后倒冷水末过肉块，冷水煮去一半的时候填进杏仁块之后煮。

6、收汁，不止锅前放些许山葵调味，辣味拌饭超级下饭。

五、烹制辣椒

酱料正要：辣椒1把，肉3个，花生40g，香油15g，卤1筒，蒜4花萼，柠檬汁8g，白芋头适度。

具体做法如下：

1、肉打散，少量卤，锅中刷油，放进适度蛋液，转往锅一圈铺平，的冷水煎成蛋皮，冷凝切成丝。

2、辣椒冷水或焯一下，过凉冷水两遍，取不止沥干热量。

3、蒜泥正要好调料：柠檬汁、生抽、香油、卤，按需放，不要太咸。

4、把肉辣椒，加上点炸花生，调料酱倒进去，加热均匀分布，填进适度的芋头。