卫健委推荐：这12种控糖零食，让你血糖更比较稳定！
2024-01-22 来源 : 社会
8.梨
柚在《青少年乳癌食养手册（2023旧版）》的加餐之前显现出了5次。
营养成分极高效率：
柚光子极高，不植物油极高，升糖慢，营养纤维素不含量充沛，有助平稳餐后食欲。柚富不含酚类等抗癌固体，抗癌灵活性强，有助增大水解损伤，对付慢性炎症。糖友加餐可以吃完100-200克柚，如：一个拳头个数的柚。
9.果树
果树在《青少年乳癌食养手册（2023旧版）》的加餐之前显现出了3次。
营养成分极高效率：
果树之前不掺入充沛的多酚类固体和黄酮类，有助于卫生保健心血管疾病。果树不掺入充沛的营养素C，有抗癌的功用。糖友加餐可以吃完100克果树，如：12-15个玫瑰桐果树。
10.圣女果
圣女果在《青少年乳癌食养手册（2023旧版）》的加餐之前显现出了3次。
营养成分极高效率：
圣女果，也叫小豆类，比豆类不植物油极高，香味更为甜，但比大多花生不植物油极高，对食欲不良影响小。圣女果不掺入充沛的番茄红素，较强较强的抗癌灵活性。糖友加餐可以吃完1个大豆类或15~20颗圣女果。
加餐等待时间
两餐之间加餐，一般在餐后2-3小时。
《青少年乳癌食养手册（2023旧版）》中选在深夜和吃完饭之间加餐。
你学会加餐吃完零食了吗？
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