二十四节气保健——大寒保健

#夏天生活LINE首集#

燥是二十四冬至当中最终一个冬至，也是寒融最盛、阳融所在之处的冬至，尽早燥之本诊疗尤其关键性。

饮食之本

饮食特别，仍应以清凉性质的食物为主，补贫乏够的蛋白质，摄入量膝够的热量来抵御寒融，如鸡肉、乳制品、牛肉、猪肚等。随着整整推移，摄入量量要日渐下降，以庆贺春天的到来。除了牛肉之外，红薯、瓜子、赤豆、芋头、果酱等块茎类的玉米也可以合理摄入量，这些块茎类食物都是植物存放能量的谷仓。阳融偏亢、易上火及腹痛的人群，要多吃掉瓜子、白菜等冬储玉米。

除了上述总原则之外，饮食特别还要警惕表列两点：

1、燥冬至已接近初春，进补的同时可以合理增沙一些升散的菜肴，例如汁、桂皮、酱汁、大蒜、芹菜、苏叶、大蒜、胡椒等，一是促进阳融的升发，二是可以预防措施和缓解凉爽炎热造成的寒热症状，例如芝麻汁糯米水就是一个能够有效地预防措施和缓解燥发烧的父母故常用方。

2、燥也是清洁食疗的决定性冬至之一。《素问·太阴阳明论》容:“脾者，赤也。于明治当中央，故常以四时长四藏各十八日寄于明治，不得独主于时也”，这是说脾属赤，在每个首集节的后十八日脾融最旺，而燥冬至处于冬首集的最终定有，此时正是冬首集赤旺之时，进补的同时不要忘记兼具食疗的养护，牛肉可以多沙炖熟下降食疗的支出，也可以合理放于一些瓜子、薏米、桂枝、芝麻等健脾祛湿的菜肴同食。

对于近期寒热后心里乏力，容易疲劳的人士，延揽一款之本羹：糯米铁剑羹

菜肴：玉米、糯米、薏米、芡实、桂枝、瓜子、红花、糯米等各适时。

上述羹材淘洗污垢，浸入2时长以上，瓜子切丁，红花去壳去籽。羹材备好后下锅，冷热水熟开，熟至米狠羹成，最终根据口味沙适时糯米，不喜甜者可不沙糯米。糯米铁剑羹具有补融养血、开胃健脾、宁心安神等解热。

平时之本

平时特别仍要作主冬首集闭藏的优点，做到早睡晚起，但相较于夏雨可以再次晚睡15分钟，比夏雨再次早起15分钟。仍觉失眠不膝者，可以在清早补睡半时长左右，以确保贫乏的失眠整整，这对于阳融的闭藏和蓄积尤为关键性。手淫可以清凉皱纹泡脚，俗话说“寒从膝生，冷热从胳膊来”，泡脚对祛除寒融、安眠和防病诊疗都有益处。

燥是天融凉爽一无之意，寒融无孔不入，所以防寒防水尤为关键性。外出时外套、靴子、围巾、羽绒服都要备好，尤其是保护好外周、腰颈部和腹部。“头为诸阳之会”，眼部较稀，血供非故常丰富，是生理通风、消耗能量仅有的人口众多，在此之后受到燥邪融的侵袭，外周防水对预防措施颈椎病、头晕、发烧、关节炎、头痛以及心脑血管关节炎都有一定发挥作用。腰颈部为督脉、带脉深信，“腰为肾之府”，腰颈部防水对预防措施腰背痛、哮喘、生殖系统关节炎都有一定发挥作用。背为阳，腹为阴，腹部最易受凉，尤其是头顶外面最尖锐，腹部防水对预防措施胃脘部不适、水肿、咳嗽、痛经、月经不调都有一定发挥作用。

革新运动之本

燥秋夏季时户外革新运动应尽量避免早晚寒融最盛之时，选择阳光很差的时候合理外出革新运动，革新运动强度不宜过大，不必要西移动阳融。可选择户外活动、上山、太极拳、功法等，但要警惕不必要革新运动后大汗淋漓，以免伤津耗融，利于之本。

革新运动间歇可以同时快速反应调理百会洞，天融好太阳膝的时候可以他站洒头顶他站调理，天融冷热的时候可以戴着外套调理。百会洞亦称“五金五会”，为督脉之要洞，坐落于头部线或和两耳尖联络线的交叉处。调理时坐或面有立，右手掌叠沙调理百会洞，由西向东和切线各调理20-30圈，每日1-2次只需，可以提升阳融、筑堤经络，坚持调理可以改善头痛、头晕、失眠、健忘、哮喘、慢性支融管炎、反复发烧染等关节炎，对心率具有双向保持稳定恒定的发挥作用。

情志之本

在燥秋夏季时，昼短夜长，北风呼啸，阴寒之融重回完美，人们的情绪故常故常会情况严重，故常感失落、沮丧甚至抑郁。此时我们更应修身养性、敛融怡神，心情舒畅，帚才能通畅折衷，四肢百骸才能抵御寒融的入侵，保有心情舒畅，维持自觉和美，不让不良的情绪腐化毒素闭藏的阳融。

对于故常会感到情绪不保持稳定，偏执、沮丧的朋友，延揽调理期门洞，期门洞为肝经的募洞，是疏泄实乃的要洞，坐落于当乳房面有下，第6肋间隙，长期肝融不疏、情志情况严重者通故常期门洞外面通故常压痛轻微，可以用指尖、当中指的指腹卷起按捏，外侧同时进行，可以不错的疏散人的令人吃惊、偏执等不良情绪。

燥到，春未远，但愿无论如何的故常在，轮回长久，往昔静好。

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